диета
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №758236 :: (22.01.2014 15:20) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Яна
Жен., 25 лет. россия тула |
Здравствуйте! Мне 25 лет, вес 60 кг, рост 168см. Хочу похудеть до 52-53 кг, но чтоб без возвратно. Какую диету посоветуете, или калорийность для этого? Но так же чтоб не было анемии при этом (а то вот так уже лишилась пол головы волос, и белые пятна на ногтях образовались) |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 25 Января 2014 00:09 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала