Физические нагрузки после аппендэктомии

15 февраля 2012г. мне был поставлен диагноз острый аппендицит и была сделана аппендэктомия.
Через 5 дней был выписан из хирургического отделения на амбулаторное лечение.
В выписке диагноз указан как: острый флегмонозный аппендицит.
Еще через 5 дней в поликлинике были сняты швы.
После снятия швов в одном из углов разреза около 4 недель рана не заживала (не затягивалась). По этому поводу два раза обращался в поликлинику к хирургу - оба раза говорилось «ерунда, затянется».
В том месте края раны стягивал широким пластырем - через 4 недели затянулось/зарубцевалось.

При выписке из больницы были получены указания от оперировшего хирурга ничего тяжелого не поднимать 5-6 недель, в том числе маленьких детей (весом 10 кг). Данной инструкции старался полностью следовать.
Также было сказано, что брюшина полностью заживет через 6 месяцев.
Последние три-четыре недели ничего не беспокоит даже при поднятии тяжестей в 10-15 кг.
Вчера по прошествии 9-ти недель после операции вышел на пробежку.
В процессе пробежки никаких беспокойств в районе рубца не испытывал.
После пробежки по привычке повисел на турнике с поворотами нижней половины тела влево/вправо, но без поднятия ног к турнику (нагрузки на пресс), также немного без фанатизма поотжимался на брусьях.
Сегодня чувствую некоторый дискомфорт в районе рубца и легкое потягивание в этом месте.

Собственно вопрос: в подобных ощущениях нет ли опасности, является ли подобные ощущения нормальной реакцией на физическую нагрузку после ее долгого отсутствия?
Или пока такие упражнения как: висение на турнике, отжимание на брусьях, подъем ног к перекладине, подъем туловища из положения лежа (качание пресса) еще рано выполнять в качестве физической нагрузки, тем более на брюшину?
Какие физические упражнения можно выполнять по прошествии 9-ти недель после аппендэктомии?
Всегда имел плоский живот, а сейчас вот немного, но животик пообвис.
Поэтому хотелось бы привести в тонус мышцы живота.
Заранее спасибо.