Голеностоп

Травма левого голеностопа была получена при беге чуть больше года назад ( в мае 2015) , был сильный хруст, сильный отёк, ели мог ходить. Пришел домой забинтовал эластичным бантом, но факт в том что я подвернул ногу перед соревнованиями и я на них выступал через боль, но бегал. В скоре нога прошла и думал что все нормально будет, но примерно через полтора месяца еще раз подвернул с хрустом опять отёк и сразу в холодную воду и потом забинтовал, мало ходил за неделю прошла. Но осенью нога начала при беге немного подварачиватся не сильно, но не приятно. Записался к врачу, назначили рентген потом мрт сказали что засторелая травма голеностопа и возможно был частичный разрыв связок и сказали бегай в бандаже либо вообще не бегай. Вопрос: что можно сделать можно с голеностопом чтобы бегать без бандажа без опаски?