Грыжа позвонка

Здравствуйте! После беременности,год назад, начались боли в пояснице,отдающие в левую ногу.Немели пальцы на ноге.Сделала мрт поясничного отдела.Результат: На всем протяжении отмечается незначительная деформация прилежащих к межпозвонковым дискам тел позвонков с дегенеративными изменениями замыкательных пластинок по краям тел позвонков,за счет формирования остеофитов. В сегменте L5/S1 -пролапс межпозвонкового диска кзади медиально до 9 мм .Дуральный мешок деформирован. Корешковые рукава сужены. Резервное пространство на этом уровне 6,5 мм(.сагитальный размер спинномозгового канала в норме- больше 13мм). Характер МР сигнала от межпозвонкового диска снижен,за счет обезвоживания ,пульпозное ядро дегенерировано. Компрессия конского хвоста на данном уровне . Замыкающие пластинки во всех позвонках вогнуты в разной степени с признаками хрящевых узлов(Шморля).Паравертебральные мягкие ткани без особенностей. МРТ картина остеохондроза поясничного-крестцового отдела,осложненного задней грыжей межпозвонкового дискаL5/S1.

У меня сильно тянет болезненно ногу,больно сидеть,лежать,нагибаться.Лечения никакого не получала,кроме мазей растительных.Я кормлю ребенка грудью и боюсь пить лекарства.Что мне делать,чтобы облегчить боль и можно ли массаж.