хочу похудеть

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №672173 :: (28.02.2013 14:27) :: Ответов: 2; Комментариев: 8

нона
Жен., 40 лет.
Gorgia Tbilisi

здравствуйте. мне 40 лет рост 160 вес 69 кг. принимаю антидепрессант 7 месяца. и за эти 7 месяца набрала вес от 59 до 69 . у меня сидячий образ жизни. посоветуйте как похудеть 10 кг . таблетки пока бросить не могу . спасибо

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Время создания: 28 Февраля 2013 22:01 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Сергей Евгеньевич Агеев. психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88

Сергей Евгеньевич Агеев

психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88

У Вас есть небольшое увеличение массы тела Ваш ИМТ 27.0 Оптимальный для Вас вес находится в диапазоне: от 47 кг до 64 кг Достичь оптимального для Вас веса без вреда для здоровья,
Вы сможете к 19.05.2013 года

Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, Вам надо потреблять в сутки 2346 ккал
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания

Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания,
Вам необходимо тратить в сутки на 586 ккал больше
Дневник движения позволит следить за регулярностью физических нагрузок.Пройдите биоимпедансное исследование http://www.proandro.ru/diseases/180

Нона, какой антидепрессант? и какую проблему пытаетесь решить препаратом?

Время создания: 01 Марта 2013 14:38 :: Тип участия: Другая специальность

Оценок: 2

Мнение зала

нона 09.03.2013 18:15

Уважаемые врачи диетологи помогите правильно определить какая диета мне подходит,? диета N8 трудно все время считать калории. таблетки для снижения аппетита нельзя я должна вовремя кушать иначе трясутся руки ноги наверное это от невроза. как насчет 6 разовое питание плюс сжигание калории на велотренажере? или гречневая диета плюс велотренажер? и сколько калории надо сжигать в день. рост 160 вес 69 возраст 39 . спасибо

Владимир Иванович 09.03.2013 22:01

Чтобы "сжигать" на тренажере, надо считать калории в два раза чаще... 6 разовое питание плюс сжигание калорий на велотренажере - слабо, не поможет.
Гречневая диета плюс велотренажер - чересчур сильно и вредно. Диета №8 по образцу, не считая калорий, за 6 раз в сутки + разгрузочный день. Таблетки от аппетита можно не принимать. http://www.consmed.ru/news/view/703/

нона 10.03.2013 00:09

спасибо за ответ. еще хотела спросить о КСЕНИКАЛ. и о УГЛЯ многие принимают УГОЛ для похудения .

Владимир Иванович 10.03.2013 13:41

Помогает не всем, а вреда больше, чем пользы (и после отмены сильный набор веса).

нона 26.03.2013 18:05

здравствуйте. занимаюсь на велотренажере почти 1,5 месяца сжигаю в день 700 кк. первоначальная вес 68,900. сегодня вес 66,400. питаюсь 6 раз в день маленькими порциями. скажите пожалуйста не мало ли потеря веса за такое время.?????? спасибо

Владимир Иванович 26.03.2013 22:21

Нормально - достойный результат - это 2-4 кг в месяц. Будете худеть быстрее - есть риск и все вернуть обратно быстрее.

нона 17.04.2013 15:20

здравствуйте. уже месяц не смотря на ежедневные занятие
по два часа в день вес не уходит. ем немного 4 раза в день пью 2 литра воды . напишите мне пожалуйста диета на гречке как правильно сидеть на диете? спасибо

Владимир Иванович 17.04.2013 17:34

Плохо следите за приходом и тратой калорий!!!
Гречневая диета http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-diet a.html

Полная версия страницы »»»