Ходьба для похудения

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №765385 :: (18.02.2014 16:11) :: Ответов: 1; Комментариев: 13

Сергей
Муж., 31 лет.
Россия Барнаул

Здравствуйте, диетолог Ковальков А.В. в своих книгах и телепрограммах часто говорит что регулярная длительная обычная ходьба на свежем воздухе с нормальным дыханием помогает сжечь лишний жир намного эффективнее занятий в тренажерном зале и бега, т.к. по его мнению жир сгорает в широких мышцах ног и при наличии кислорода. Действительно ли это так? Сколько раз в неделю и сколько времени каждый день нужно тратить на ходьбу чтобы похудеть на 20 кг?

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания. Диетолог Ковальков А.В. говорит правильно. Но без диеты это не поможет.

Время создания: 22 Февраля 2014 00:11 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 1

Мнение зала

(Гость) Сергей 22.02.2014 06:04

Мой рост 185 см, вес 96 кг, уровень физической нагрузки за неделю низкий, хронические заболевания - хронический бронхит.

Владимир Иванович 22.02.2014 23:15

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или ходьба или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

(Гость) Сергей 23.02.2014 09:19

Владимир Иванович, спасибо большое за ваши советы! Расскажите пожалуйста о Гарцинии форте? Не навредит ли данный препарат здоровью и какие побочные эффекты он имеет?

Владимир Иванович 23.02.2014 14:08

Гарциния форте http://www.piluli.ru/product330055/product_info.html

(Гость) Сергей 24.02.2014 09:11

Здравствуйте Владимир Иванович, вчера купил в аптеке Гарциния форте (эвалар) принял ее по две таблетки три раза в день (утро, день и вечером) ночью почему то не мог заснуть, слегка кружилась голова, вообще почти не спал. Утром встал сонный, слегка подташнивало и пощипывал язык. Сегодня решил воздержаться от приема. Могут ли подобные побочные эффекты наблюдаться при приеме этого БАДа или это было что то другое?

(Гость) Сергей 24.02.2014 09:24

Я еще принимаю мультивитаминный комплекс Центрум от А до Цинка и пищевую добавку Гинкго Билоба (эвалар). Может быть неприятные ощущения были из за несовместимости этих добавок? И еще у меня голова утром в затылочной части болела.

Владимир Иванович 24.02.2014 22:56

Да. Может быть неприятные ощущения и головная боль были из за несовместимости этих добавок! Надо выбрать одну.

(Гость) Сергей 25.02.2014 15:29

Скажите доктор, а шаурма с куриным мясом, тонким лавашем, чесночным соусом, свежими огурцами, помидорами, капустой и морковкой по корейски сильно калорийная? Ее можно есть на диете? Диетологи ведь советуют на ужин есть овощи и что нибудь белковое, например куриное мясо.

Владимир Иванович 28.02.2014 22:49

сильно калорийная...

(Гость) Сергей 05.03.2014 16:35

Владимир Иванович у меня еще два вопроса: 1) Как сделать живот плоским, т.е. чтобы жир уходил именно с живота я слышал диетологи советуют перед тренировкой натирать его какой нибудь согревающей мазью например обычной камфорной мазью? 2) Если так получилось что например на праздник пришлось нарушить диету и съесть много лишнего как сделать так чтобы это не отразилось на фигуре?

Владимир Иванович 05.03.2014 22:39

от жира на животе поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером...

(Гость) Сергей 10.03.2014 11:24

Доктор а что делать если в праздник, например в 8 Марта, за праздничным столом все таки не удержался и съел довольно много калорийной пищи? Как сделать чтобы вся она не ушла в жир?

Владимир Иванович 10.03.2014 12:31

"Сжечь" лишние калории на тренажерах...

Полная версия страницы »»»