Как лучше поступить?

Здравствуйте,уважаемые специалисты!
Пожалуйста,помогите советом!
У меня около месяца периодически болела поясничная область,а последнее время боль почти не прекращалась,особенно в «сидячем» положении. Врач думала,что остеохондроз,но снимок МРТ показал иное:«задняя правосторонняя медиально-парамедиальная грыжа диска L5/S1,размером до 0,8см,на широком основании распространяющаяся на межпозвонковые отверстия с обеих сторон,деформирующая прилежащие отделы дурального мешка». Подскажите,можно ли как-то поправить эту проблему,без операции? И где именно находится эта проблемная зона на теле? Когда занимаюсь фитнесом,катаюсь на роликах или просто иду быстрым шагом долгое время,т.е. тело разогрето,боли исчезают вообще. Спасибо заранее за ответы!