Как найти середину передне-латеральной поверхности бедра?

1) Подскажите как можно у себя найти середину передне-латеральной поверхности бедра???

Это мне нужно на будущее в случае анафилактического шока. У меня просто 1 раз был отек Квинке (колени, локти, верхняя губа), но тогда скорая приезжала. К применению такого способа исхожу из следующих рекомендаций:
«Как можно быстрее ввести в/м в середину передне-латеральной поверхности бедра 0,3-0,5 мл 0,1% раствора эпинефрина (адреналина гидрохлорида) взрослым (0,01 мл/кг веса, максимум – 0,5 млг). »

Каким образом вообще себе всё это сделать? Никогда не было данного опыта.

2) И нужно ли при просто отеке Квинке без шока делать эту инъекцию? Если нет, то что тогда? Извините, что спрашиваю в разделе хирургия, просто ответов аллерголога на этом сайте не дождаться. Спасибо