Какие есть способы перестать зацикливаться на себе?
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1065315 :: (08.02.2020 21:14) :: Ответов: 4; Комментариев: 1
|
Андрей
Муж., 28 лет. Нижний Новгород |
Здравствуйте! Заметил, что моё внимание центрировано на себе самом даже когда я в процессе каких-то действий, они получаются интуитивно и даже в разговоре с собеседником я «летаю в облаках», но суть разговора остаётся в моей ясности. Алкоголь и другие наркотические вещества не употребляю. Повышенная тревога на телесных ощущениях. В связи с этим есть вопросы... 1)Как переключиться, перестать крутить внимание внутри себя, перестать ловить себя на ощущениях и отпустить внимание из своей хронической тревоги во внешний мир, грубо говоря забыться? 2)Много понаписано в интернете о вреде рок-музыки, о её негативном воздействии на организме и на психике... Пишут, что исследования проводились. Как по Вашему мнению - так ли это на самом деле? Если вы порекомендуете полезную литературу, фильмы или ролики - буду очень благодарен! |
 |
   |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте, Андрей.
Концентрироваться на окружающем пространстве и настоящем моменте Вам помогут специальные психотерапевтические техники. Их нужно неск раз проделать в психотерапевтом при непосредственном контакте. Нет, рок-музыка не вызывает тревогу. Привычка тревожиться идет из раннего детского воспитания. Тревога может, как иметь основания, так и быть избыточной, в связи с беспокоящими мыслями о будущем. Обратитесь к врачу-психотерапевту и обучитесь методам релаксации, эмоциональной разгрузки и саморегуляции организма. Это поможет Вам быстрее приходить в норму и справляться с тревогой. Библиотерапия - это так же удачный способ разобраться в себе и приобрести уверенность в своих силах. Читайте книги: Гурджиева, Фрейда, Юнга, " Соционика " Аушры Августинавичуте, Дж. Стивенс "Как приручить своих драконов", Рут Миншулл «Как выбирать своих людей»; из медицинской литературы - авторов Ганнушкина, Лазурского, Обуховского. Время создания: 09 Февраля 2020 01:33 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач-психотерапевт, Психиатр, Психолог г. Москва
Здравствуйте, психотерапевтических методик много, для того чтобы подобраться подходяющую Вам необходима полноценная диагностика Вас и Вашего состояния, для этого необходимо очно посетить врача-психотерапевта.
Время создания: 09 Февраля 2020 09:43 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Научиться переключать внимание, справляться с тревогой - Вы можете поработав с врачом-психотерапевтом, применяющим методы когнитивно-поведенческой психотерапии. Рок-музыка - ни в чём не виновата. Время создания: 09 Февраля 2020 10:06 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Консультирует здесь в качестве независимого медицинского эксперта. Индивидуальные консультации в онлайн-чате Telegram: https://t.me/Kantuev
Время создания: 09 Февраля 2020 13:09 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала
(Гость) Виталий 09.02.2020 13:37
Огромное спасибо!  Мой психотерапевт порекомендовал ещё Ханес Линдеман-аутогенная тренировка |