Катастрофизация
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1092103 :: (18.07.2021 20:18) :: Ответов: 3; Комментариев: 0
|
Анастасия
Жен., 25 лет. Москва |
Здравствуйте! Подскажите реальные упражнения из КПТ для проработки катастрофизации и гиперконтроля за своими родителями. Каждый чих и насморк воспринимаю как трагедию. За всеми слежу, при том, что работаю, имею свои хобби, а все равно постоянно нахожусь в жутком напряжении. Измучила родных вопросами как самочувствие. |
 |
   |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Пробуйте делать паузу между появлением желания спросить и его реализацией Время создания: 19 Июля 2021 12:04 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Психотерапевт. Индивидуальные консультации провожу только в чате Макс или Telegram. Комментарии в "Мнениях зала" не читаю и в полемику не вступаю.
Здравствуйте!
В таких случаях, как правило, максимально эффективна бывает именно экспозиционная терапия или ERP (exposure and response prevention) - погружение и предотвращение реакции. Это по сути поведенческая технология, которая заключается в том, что пациент с обсессивно-компульсивным расстройством совместно с психотерапевтом составляют список навязчивых страхов, после чего пациент будет намеренно погружаться в тревожную ситуацию и не давать себе выполнить ритуал для облегчения тревоги. Психотерапевт тут выступает в роли тренера (коуча), который, владея техникой ERP, помогает своему клиенту выполнить это задание и при необходимости поддерживает и направляет его. А стать самому себе психотерапевтом не получится, пока это еще никому не удавалось! Время создания: 19 Июля 2021 12:36 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Думаю, прежде всего, Вам надо уменьшить свою внутреннюю тревогу на физическом уровне и научиться самостоятельно снижать ее уровень ежедневно. Это как минимум наполовину оберет Вашу обоспокоенность здоровьем долмашних.
Обратитесь к врачу-психотерапевту и обучитесь методам релаксации, эмоциональной разгрузки и саморегуляции организма. Это поможет Вам быстрее приходить в норму и справляться с тревогой. Либо сами обучитесь хотя бы АТ по Шульцыу и Джекобсону. Время создания: 24 Июля 2021 23:45 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала