контрацепция и солнце

Здравсивуйте. скажите пожалуйста, сколько времени допустимо загорать на солнце во избежание появления пигментных пятен(прочитала, что такое при ОК)при приёме Линдинет 20 (сейчас принимаю 5 цикл)? Всегда летом загорала много, долго, есть совсем немного веснушек, есть родимые пятна от рождения. Очень бы не хотелось столкнуться с такой проблемой, ПОМОГИТЕ-проконсультируйте КАК БЫТЬ, КАК правильно поступить, если не хочется выглядеть летом «белой молью» прячась от солнца. Большое Вам спасибо заранее.