Медианная грыжа. Мои дальнейшие действия по ее лечению или ...только операция?

здравствуйте! Мне 47 лет, на протяжении 10 лет болит спина, но особенно сильно на протяжении 5 лет. Недавно сделала КТ, хотя 5 лет назад делала МРТ. Снижение высоты межпозвоночных дисков. Мах.L5-S110.5; L3-L45 мм; L5-S1 4.6мм Медианная грыжа диска L5-S1с обызвествлением до 4,8 мм Циркулярная протрузия диска L4-L5 до 3,4мм. признаки ДОА в межпозвонковых суставах2 стадии. Заключение: Медианная грыжа диска L5-S1. Поясничный остеохондроз 3 стадии.Спондиолартроз 3 стадии.Днем легче, ночью даже при переворачивании испытываю боль.делали афлутоп, вытягивание. но хватает на неделю две.Тяжело что то поднимать, даже полы мыть трудно.Как мне лечится?