МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА

Здравствуйте! Прошу Вашего совета и помощи чтобы жить нормально,без боли в спине.Я ели ели хожу,лёжа очень больно переворачиваться и вставать с постели.Что сделать? Спасибо заранее!
ВОТ:
На серии MP томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сглажен.
Отмечается смещение тела L5 позвонка кпереди на 0,6 см, по отношению к S1 позвонку.
Высота межпозвонковых дисков L4-S1 и сигналы от них по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Дорзальная диффузная грыжа диска L4/L5, размером до 0,6 см, компремирующая дуральный мешок и распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон.
Дорзальная диффузная грыжа диска L5/S1, размером до 0,5 см, обусловленная листезом, компремирующая дуральный мешок и распространяющаяся в межпозвонковые отверстия, больше слева.
Просвет позвоночного канала сохранен, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и 12) не изменён.
Краевые остеофиты передних отделов, дефекты горизонтальных замыкательных пластинок тел L4-S1 позвонков. MP сигнал от смежных отделов тел указанных позвонков повышен по Т2, stir и понижен по Т1(отек), контур позвонков четкий.
Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Заключение: MP картина дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков L4-S1. Антелистез L5 позвонка.