Межпозвоночная грыжа поясничного отдела

Здравствуйте! Меня зовут Карина. Мне 46 лет. С 2008 года начались боли в спине. Тогда уже я сделала первый раз МРТ и старалась лечить свою грыжу разными способами, но немного помогало, потом с ново боли возвращались. В ноябре 2014 года у меня произошел приступ и меня скрутило так, что никакие блокады и обезболивающие и не стероидные не помогали. Пришлось мне сделать операцию по удалению межпозвоночной грыжи в поясничном отделе L5/S1. На операционном столе мне показали мою грыжу. Боль прошла, но я было совершенно беспомощна. Тем более не было ни какой реабилитации и помощи. Старалась сама потихонечку выкарабкиваться и училась жить по новому. Не теряла надежду, что поправлюсь. Через пол года я сделала МРТ и расстроилась. Заключение было таким:на уровне оперативного вмешательства определяются пост операционные дефекты задних структур позвонков слева, фиброзные изменения, эпидуральное пространство в области оперативного доступа деформировано, дуральный мешок подтянут к дефекту дуги. МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1, с признаками частичной компрессии левого корешка. Сглаживание поясничного лордоза. Антилистез L4 позвонка до 0,2см. Ретролистез L5 позвонка до 0,2 см. Небольшой левосторонний сколиоз 1 степени. Неоднородное изменение МР сигнала в области смежных краев тел L5 и S1 позвонков, за счет отека, вероятнее дегенеративного характера. Дорзальная левостороняя парамедиальная грыжа диска L5/S1 размером 0,5 см, распростроняющаяся по левому парамедиальному карману каудально до 0,5 см и в большей степени на левое межпозвонковое отверствие, суживающая его, с признаками частичной компрессии левого корешка. После этого диагноза я легла в поликлинику в России в г. Кисловодске. Меня там немного подлечили капельницами , магнитотерапию назначили и обезболивающие и успокоительные. У меня стала болеть левое плечо и развился артроз, но в больнице почему-то не обратили на это внимания, хотя я сказала. После лечения мне стало немного лучше. А сейчас у меня часто дергает нерв в левой ягодице. Я стараюсь делать упражнения в медленном темпе и стараюсь двигаться, но спина быстро утомляется и начинает дергать нерв. Я стараюсь не расстраиваться. Но честно сказать, этот нерв меня уже достал. Что мне делать? Как себя вылечить. Неужели с ново нужно делать операцию? Посоветуйте мне пожалуйста. Большое спасибо.