межпозвоночная грыжа

Здраствуйте меня мучают боли в спине 1,5 года как, 3 месяца назад сделал КТ поставили такой диагноз «на уровне VL4-5 опр-ся дорсальная протрузия диска до 3,5мм тесно прилегающая дурального мешка и нервних корешков с обоих.На уровне VL5-S1 опр-ся дорсальная медианная грыжа диска до 8мм компримирующая дурального мешка и нервних корешков с обеих сторон.Желтые связки умеренного питания.Продольные связки не изменены.Дуральный мешок свободный.Суставные щели дугоотросчатых суставов равномерны,суставные поверхности конгруэнтны» боль то появляется то исчезает ни какое лечение не проходил занимаюсь самбо 6лет в последнее время как похоладало часто спина болит иногда на ноги даёт посоветуйте пожалуста какое лечение пройти и можно ли дальше заниматься самбо можно ли вылечить эту грыжу раз и навсегда без оперативного лечения.