МРТ: частичное повреждение ПКС, застарелое повреждение задн рога медиальн мениска

Здравствуйте! Стало побаливать, после тренировок(тайский бокс, кикбоксинг), при этом травм колена не было. Боли ощущаю при разгибании. Если сустав разработан (согнул-разгнул, присел), то боли нет.
Сделал МРТ, заключение такое:
Суставная щель не изменена, симметрична, конгруэнтность суставных поверхностей сохранена. Интенсивность МР-сигнала от костных структур, участвующих в образовании коленного сустава, обычная. Хрящ, покрывающий мыщелки бедренной и больше-берцовой костей, чётко дифференцируется, без признаков истончения. Жировое тело обычных размеров и формы. Собственная связка надколенника, дистальные отделы сухожилия 4-х главой мышцы бедра в месте крепления, коллатеральные, задняя крестообразная связки без признаков нарушения целостности. Передняя крестообразная связка сохраняет анатомическое положение, имеет нечёткие очертания, утолщена, отмечается повышение интенсивности МР-сигнала в T2W, Spir в её проекции (признаки отёка). Мениски имеют правильную треугольную форму. В проекции капсульного края заднего рога медиального мениска визуализируется участок линейного гиперинтенсивного МР-сигнала в T2W, изоинтенсивного – Spir, выходящий в капсульную поверхность. В полости сустава небольшое избыточное количество жидкости.
При исследовании межберцового сочленения суставные поверхности конгруэнтны, суставная щель прослеживается, признаков узурации суставных поверхностей не определяется.
Мягкие ткани, окружающие коленный сустав, без паталогических изменений.
Был у врача, он сказал береги колено, встаёшь с корточек - помогай руками, не прыгай, не бегай, в футбол не играй и т.д.
Также он проделал тесты с коленом и сказал, что сустав стабилен. А связка банально исчерпала свой ресурс.
И как-то я загрустил в свои то молодые годы.
Поэтому хотел бы узнать и Ваше мнение.
1. Есть ли показания к оперативному лечению мениска? Спорт хочу продолжать, но я любитель, для себя. Также люблю велосипед, лыжи - хотелось бы оставить себе эту опцию.
2. Как в принципе действовать, чтобы устранить описанные проблемы с ПКС?
3. Или ПКС тоже надо оперативно?
4. Можно ли сказать, что даёт боль - связка или застарелое повреждение мениска как-то проснулось?
Буду сильно благодарен за консультативную помощь!