Не удачный день с необычными позади и вращениями

Под собственной массой неудачно возможно с небольшой энергией пошёл назад и в бок одновременно удержал ровновесе на выпремленой ноге с отклонениям голени по оси или я просто покрутился на кусочке пятки после этого я стал испытывать ощущения или боль которая в начале была такой-же или она появилась после второй не удачи когда повторно получилось только тогда я зацепился за кровать и потянул её по оси потом отолкнул при этом я испытал наприжение части мышцы голени и колена сзади и тепло после изменились на ощущения которые я не могу описать потом на другой ноге зацепил резиновый преъдмет так что в итоге я развернулся на ноге и возможно оттолкнулся в развороте потом раза три четыре развернулся и оттолкнулся одновременно или разворачиваясь оттолкнулся в бок примерно также но без удара об предмет потом появились ощущения там где самое крайние сухожилия или под ним со стороны малоберцовой кости другие ощущения и мне удобнее стоять с немного сугнутым коленом когда выпремляю чувствую дескомфорт потом встал и в полусогнутом состоянии чуть не упал особых изменений нет потом шагал в бок и ударился другой ногой примерно там где шейка и головка малоберцовой кости что может быть с менисками если резиновую штуку и кровать я смог потом сдвинуть согнув последнию флангу мезинца щелчков нету ни на одном ни на втором колене когда я с ротированым положением голени сгибаю или разгибаю колено до 45 при разгибании из положения 90 градусов сгибание тоже на 45 на обеих ногах и заметного усиления боли мне кажется тоже нет при ни глубоких присиданиях наверное на 20 30 градусов на 1 ноге тоже при сгибании одной и второй ноги в коленесли лёжа на спине и все под 90 градусов тоже не больно и при опоре на две руки с частичной нагрузкой на колено по углом градусов 60 - 80 тоже не больно та-же когда сгибание и разгибаю ногу и без помощи руки кручу голень наружу внутрь в той-же амплитуде как и сгибание разгибание с изначальной ратацией ни щелчков ни боли нет также при повороте на одной ноге также при попытки бега по прямой ничего не шёлкает и не болит сильнее , я не спортсмен визически я развит наверное ниже среднего , также в моменты травм щелчков и резкой колющий нивыносимой боли не было что это может быть ? и может ли это быть не значительное повреждение мениска ? извеняюсь если есть : ошибки , пропушины знаки припинания , точки .