Невроз

Здравствуйте. У меня есть одна проблема - невроз. Сам по себе я очень мнительный, постоянно переживаю и обдумываю разные проблемы, постоянно не удовлетворён отношениями, работой, своим поведением, часто в голове возникают дурные навязчивые мысли, боюсь сойти с ума или умереть. В марте этого года случались несколько панических атак. До появления панических атак я успевал всё - работал, учился, занимался в тренажерном зале, дополнительно подрабатывал, успевал готовить и убираться дома, старался преуспеть в отношениях со своей гражданской женой. Не смотря на то, что я всё успевал, я всё равно был чем-то постоянно не доволен. Удивлялся тому, что я живу такими темпами и не ломаюсь. После появления панической атаки я сначала впал в ступор - несколько недель боялся, что что-нибудь случится с сердцем, что умру, после того, как сильная боязнь и панические атаки прошли, я задумался над образом жизни, ликвидировал источники волнений на работе, снизил темпы работы и тренировок. На данный момент всё стало лучше, волнуюсь меньше.
7-го июня я защитил диплом и отметил защиту в ресторане с одногрупниками, в тот день я выпил примерно 2 литра пива. Вечер был замечательный, никакой паники не было, однако на следующий день я задумался о том, что алкоголь навредил моему здоровью, после появления этих мыслей я заволновался, произошла небольшая паническая атака. Алкоголем не злоупотребляю, позволяю себе выпить не чаще 1 раза в 2 недели, а иногда и реже.
Подскажите, мог ли я навредить себе алкоголем или эта паника - следствие мыслей? Можно ли при неврозе позволять себе подобные посиделки? И может ли невроз пройти сам, если я ликвидирую источники неприятных и противоречивых мыслей?