о лечебной физкультуре

Здравствуйте! МРТ показала остеохондроз шейного отдела, протрузии С3/4, С5/6, С6/7дисков, спондилоартроз на уровне С3-С7 сегментов; МР-картина не исключает частичную конкресценцию тел Th3, Th4 позвонков, снижение высоты межпозвонкового диска Th3/4 /гипоплазия/, минимальные дистрофические изменения грудного отдела позвоночника (остеохондроз). Беспокоят сильные боли в шее, между лопаток, и сильные головокружения, скорее даже, мотания головы. Мой вопрос такой: можно ли только с помощью лечебной физкультуры устранить эти проблемы? нашла в инете небольшой (12 минут), но очень щадящий и насыщенный комплекс упражнений. Инструктор заверяет, что через несколько месяцев ежедневных упражнений можно очень существенно улучшить самочувствие. таблетки и уколы применять не хочу, надоели они, да и толку от них мало. А терпения для занятий у меня хватит. Хотелось бы узнать Ваше мнение, как специалистов, чтобы не заниматься, так сказать, самодеятельностью. Спасибо.