остеохондроз

Здравствуйте. 3 года назад в спортзале получил травму: пытался выполнить «становую тягу» с прямой спиной с маленьким весом, по возвращении на улице был холодный ветер... На след-й день с утра с кровати чуть поднялся - сильная боль в пояснеце, которая проходила через несколько минут - когда «расходишься». Помогла мазь окопника- за пару дней всё прошло. Пояница только изредка напоминала о себе при резком подъёме с кровати (потягивания в пояснице). Спустя 3 года стало хуже: появилась тянущая боль в пояснеце с переходом в заднюю поверхность бедра. Ходил на рентген-поставили диагноз «распространённый остеохондроз,грыжи Шмаля, субхондральный склероз...» Прохожу курс СМТ на поясницу. Подскажите, можно ли как-то вылечиться по такому диагнозу? Являлся ли он следствием травмы или сидячего образа жизни? Можно ли когда-нибудь заниматься спортом (штанга)? Заранее спасибо.