Парамедиальная грыжа

Здравствуйте!Два года с подряд в летнее время у меня были сильные боли в пояснице, затем я год занималась самостоятельно спортом (элептический тернажер, упражнения на пресс, силовые упражнения с гантельками по 2 кг). Вот уже пол года, как перестала заниматься спортом и меня опять начала беспокоить спина.Я сделала МРТ (пояснично-крестцового отдела). Описание: Физиологический поясничный лордоз сохранен. Позвоночный канал не сужен. Визуализируется пять поясничных позвонков. Определяются дегенеративно-дистрофические изменения диска L5S1. Изменений мр-сигнала костного мозга не определяются. Диск L5S1 проларбирует в просвет позвоночного канала по срединной и слева от срединной линии на 7 мм с миграцией вниз на 5 мм. На этом уровне дуральный мешок деформирован. Спинной мозг прослеживается до уровня тела L1 позвонка, имеет обычную конфигурацию ширину и однородную структуру. Заключение: Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Парамедиальная грыжа диска L5S1 слева.Меня интересует, какие физические нагрузки разрешены.
Можно ли родить с такой грыжей. Можно ли вылечиться без операции. Спасибо.