посаветуйте что делать

Здравствуйте. На протяжении нескольких лет я нахожусь в нервном напряжении, из-за всяких ситуаций, в институте сессия, сдача докладов, хотя я жутко боюсь публичных выступлений, и меня трясет. Постоянные маленькие стрессы за рулем, кто то подрежет, выскочит пешеход, ну и всякие другие ситуации в этом роде. Друзей нет, общаюсь только с 3 людьми в не института и то не всегда. Встречался с девушкой 3 года, она со мной учиться, пол года назад расстались, а я до сих пор переживаю, хотя пытаюсь с ней ни какого контакта не иметь, краем уха слышал что она уже нашла другого, стал еще больше переживать. Советовался с подругой и приятелем, они говорят не чего страшного другую найдешь, но мне от этого не легче. Постоянно мучают воспоминание и надежды. Но быть мы не можем вместе, она ко мне ни как не относиться, как к чужому человеку.
У меня много всяких комплексом, я не уверен в себе, я всего боюсь, постоянно волнуюсь. С девушкой познакомиться, это что то сверх естественное, и страх ужасный. А с другой стороны не хочется начинать ни какие отношения, потому что они могут не к чему не привести. Стал очень ленивым и постоянно хочу спать. Иногда накатываются слезы, а через мгновение, как ни чего и не бывало. Боюсь куда нибудь съездить, сходить на вечеринку, боюсь что нибудь произойдет. Постоянное волнение из-за нечего. Ни чего не хочется от жизни. Я ни знаю что мне делать, внутри как будто ком напряжения стоит и ему не как не выйти, он разрывает меня из внутри. Подскажите как быть, что делать. Спасибо.