Применение энтеросорбентов

Здравствуйте. Разрешите проконсультироваться. У меня несколько повышено образование газов в кишечнике. Это нельзя назвать метеоризмом, т.к. отсутствуют такие симптомы, как «боли в животе, вздутие, пучение», и т.п. Симптомов заболевания ЖКТ тоже нет. (Несколько лет назад начали возникать симптомы панкреатита; однако мы тогда же полностью изменили диету в рамках семьи – исключили жирное и острое, сократили жаренное, и т.д. Сейчас основу нашего питания составляют каши и овощи; мясо ограниченно, за исключением питания ребенка. Но речь не об этом). Мое самочувствие нормальное, но несколько повышенное образование газов присутствует. Возможно, оно вызвано рационом, особенно в настоящий момент, когда отсутствие мяса приходится возмещать другими белковыми продуктами. Это не приносит неудобств в повседневной жизни ни мне, ни окружающим; но явление такое есть. Однако сейчас появился новый фактор: со следующего месяца я намерен возобновить активные занятия спортом, а именно посещать тренировки по контактному виду единоборств. В этом случае повышенное газообразование может представлять проблему. Теперь, собственно, вопрос. Как определить причину повышеного образования газов в кишечнике? Можно ли применить для решения проблемы какой-то энтеросорбент – активированный уголь, лигнин или кремнезем? Если можно, то как именно? Тренировка после окончания рабочего дня, небольшой прием пищи – за 2-3 часа до тренировки. Следует ли принимать сорбент за час до приема пищи, или после, в промежутке между приемом пищи и физическими нагрузками? Какая дозировка? И еще важный аспект. Как можно судить из общедоступной информации, курс лечения сорбентами должен длиться не дольше двух, максимум, трех недель. А если применять сорбент 3 раза в неделю, по одному разу в день? Распространяется ли на такой случай ограничение на длительность приема? Заранее спасибо за консультацию.