Проблемы с кишечником

Здравствуйте, пожалуйста подскажите как дальше действовать. 3 месяца назад начались проблемы с кишечником. После приема фосфалюгеля ( пила, из-за того что была однократная тяжесть после еды) у меня был запор 3 дня ( раньше вообще никогда запоров не было), и началось постоянно то могу сходить в туалет, то не могу. Стала пить молочные продукты и есть чернослив, стул восстановился. В течении этих 3 месяцев, 3 раза случались спазмы кишечника ( колющие боли, не сильные, повышенное газообразование, и чувствовала как напряжен кишечник, если прилягу, то проходило, похоже на колику). На данный момент опять начались проблемы с запорами, то вроде все нормально, то не могу( боли при этом нет, просто чувствую что надо опорожнить кишечник, а позыва нет) Хронические заболевание гастрит,всд, астено-невротический синдром, джвп. Очень не хотелось бы пить слабительные препараты, так как боюсь привыкнуть. Что можно попить чтобы нормализовать моторику кишечника и его микрофлору? При проверки кишечника чем можно заменить колоноскопию? Посоветуйте пожалуйста, устала уже от запоров. Была бы очень благодарна.