Пугаюсь всего подряд

Здравствуйте. Не знаю с чего начать, наверно еще в детстве меня пугала старшая сестра. То она вся скрючиться на полу и ползла за мной, то свт мне в ванне закрывала, бывало даже, что она заперлась в ванне и пугала меня тем, что убивает нашего кота, а я орала и плакала за дверью. Потом меня просто безобидно пугал младший брат, из-за угла выскочит или что-то подобное. Из-за этого я начала просто боятся звуков и прочей мелочи, я боялась оставаться дома одна , в плоть до того, что просто сидела на диване и никуда не вставала , пока не придет мама. Сейчас мне 21 я конечно, встаю с дивана , когда никого нет, но например на работе (работаю я в пункте выдачи), я каждый раз вздрагиваю , как кто-то заходит, тут как бы людей много ходит, я им их посылки выдаю , но каждый раз, просто каждый раз, когда открывают дверь , я так пугаюсь, будто не ожидала ,что кто-то сейчас зайдет. Пугаюсь когда просто кто-то подходит, спокойно без намерения меня напугать , я дергаюсь как ненормальная. Еще я боюсь собак, раньше я могла их просто (ну не просто ) обойти далеко от них, потом я перестала ходить одним путем, потому что знаю ,что та спят собаки. А сейчас у меня просто паническая боязнь собак, вплоть до того, что я боюсь ходить одна куда-то , потому что я думаю что вот именно на меня одну именно нападут и все. Я панически боюсь ходить куда-то далеко от дома одна. Из-за этого мне приходится ездить на такси, даже если мне идти минут 20. 20 минут для меня в одного это уже все , кошмар. Одна я дальше магазина рядом с домом теперь не выхожу