Растяжение связок голеностопа

Здравствуйте.Я занимаюсь баскетболом,на тренировке не удачно прыгнул и потянул связки правого голеностопа(не сильно),галик опух,но я забинтовывал его и продолжал тренироватся ,прикладывал мочевые компресы (первые дни ),потом начал мазать траксевазином утром ,а вечером ногу ложу в теплую воду ,а потом мажу апизатроном и заматываю,вроде ничего не болит ,но осталась какаято шишка возле самой кости,сейчас начал отдыхать от тренировок ,потому что понял что лучше сейчас полечить ,потому что будет еще хуже.....Подскажите что делать? Как вкротчайшие сроки заживить?