Раздражительность, тревожность

Доброго времени суток.

Имею в кармашке гастрит хронический на фоне ВСД и всяких тараканов.
Раздражительность от желания контролировать всё в своей жизни, страх случайностей нехороших, страх смерти, ипохондрия и т.п. - все как у многих, но они вполне мной осознаны.

Могу побояться смерти - разрешаю себе это, или новых лекарств - с этим сложнее, в инструкцию лучше не заглядывать в такие периоды... И ладно бы себе, так и с детьми так же. Стараюсь приучать себя к мысли, что есть понятие случайность, на то она и случайность и надеюсь на хорошее, выгоняя тяжёлые мысли из головы.

Понятны первопричины - по сути она одна, думаю как-то проработаны. Вырабатываю отношение смирения, взгляда со стороны, живу свою жизнь уделяя много внимания любимым делам нежели поиску болячек.

Но когда болячки находятся (последняя - это обострение гастрита на фоне - не дают заниматься любимым делом, приходится отрываться, опаздываю, например, ребенка в школу, тут же ругаюсь из-за недосмотра по мелочам на него, причем понимаю, что вперёд на себя)

- думаю, а что можно сделать, чтобы как-то минимизировать или убрать раздражение?

Как научиться вообще не реагировать и стать флегматиком? ))))

В общем неоправданные ожидания, холерический темперамент, умственная деятельность вызывают разные реакции организма. Бывает воздуха не хватает, бывает тахикардия легкая от выбросов адреналина, рефлюкс желчи - самое неприятное, пожалуй, и желудок страдает вот.


А чего сюда пишу? Походу привела мысли в порядок. ))) Мне нужны
1. Режим дня - сон - регулярное питание
2. Физические нагрузки
3. Прогулки
4. Уменьшить время за компьютером
5. И где найти на это всё время, чтобы еще продолжать заниматься любимым делом?

Ээх...