реабилитация после разрыва ахилла

разогреваю голеностоп кремом, водой не решился, так как врач травматолог говорит что нужно мочить ногу, а врач лфк говорит что нельзя, ибо вернется отек, речь шла о достаточно теплой воде, так вот после того как я согрел и размял ногу, разминаю перекатыванием стопой мяча, и вот после начинаю с помощью полотенца выравнивать носок, делаю усилия до боли! после упражнения появляется жжение в ахиле, не боль, а именно жжение довольно таки напряженное! как поступить в такой ситуации?
решил спросить здесь, т.к. врачи путаются в лечении!