Результаты МРТ показали, что у меня грыжа

Здравствуйте, сегодня прошел МРТ, т.к. последние 2 месяца мучает боль в пояснице, преимущественно после долгой ходьбы или просто стоя. После посещения мануального терапевта боль сохранилась, на что он мне посоветовал сделать МРТ.Заключение МРТ таково: «МР-картина начальных проявлений остеохондроза нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника, заднемедианная грыжа межпозвонкового диска L5-S1 (до 5x14 мм), протрузии L1-L2, L2-L3 (до 2 мм), L3-L4, L4-L5 (до 3 мм).» А мне всего 19 лет... Подскажите пожалуйста, что, помимо бассейна, необходимо предпринять? Как лечиться? Каковы могут быть последствия и так ли это серьёзно. Заранее большое спасибо, очень надеюсь на вашу консультационную помощь. С уважением, Владимир.