Сердечный ритм

Здравствуйте!Полгода как поставили ВСД.симптомы разнообразны-боли и сжатия в сердце,аритмия,учащенный пульс,скачки давления(до 164/103),постоянно давит в голове,легкие головокружения и тд.
Интересует два вопроса.При жаркой погоде становится очень плохо (ужасно давит в сердце,немного задыхаюсь).Как помочь себе в такую погоду?
И второй вопрос.Слышал о том что плавание улучшает состояние при ВСД.решил поплавать пару дней,благо погода позволяет.однако при плавании очень быстро устаю,начинается учащенное сердцебиение (140-160 примерно),становится тяжело дышать а также закладывает уши и сильно давит в голове,при этом я не активно плавал,а просто спокойно пытался плыть..Что это такое?Как избавиться от этого?Ощущение что я развалина при том что 21 год..Подскажите по этим двум вопросам пожалуйста,так как врачи ничего не советуют кроме отдыха,глицина и тп...