Синяк в прямой кишке между 6 и 7 часами

Здравствуйте!
Сегодня был у проктолога (который делал лигирование внутреннего геморроя 2 ст. 7 месяцев назад), сказал, что геморроя и т.п. нет, всё в порядке, но есть между 6 и 7 часами есть (как он выразился) «синяк», который похоже был больше, а теперь меньше в размерах. По ощущениям как прям чуть ниже и левее самого кончика копчика.
Сказал, что ничего делать не нужно, сам рассосётся, а при появлении болезненности рекомендовал индометациновые свечи. Говорит, что, наверное у меня был запор и от того, что я тужился, появился этот «синяк» (как-то по научному говорил, а потом просто назвал доходчиво «синяк»).
Что мне делать? Не стоит «париться» или следует принять меры?
Клиника вроде как нормальная «Medical On Group» и даже не взял деньги за приём почему-то...
В общем я не знаю что делать. Дело в том, что эти самые неприятные ощущения да, похожи на припухший синяк (по ощущениям), подозреваю, что от сидячей работы, но а что делать? Вроде как стараюсь вести здоровый образ жизни - прогулки, турник, отжимания, гантели и т.д. Как я понимаю, что теперь мне спортзал противопоказан? Т.е. становую тягу (мёртвая тяга), приседания с весом и качание пресса - противопоказано? Или всё-же можно, если без особого фанатизма и не с запредельными весами? Ну, т.е. на 12-15 повторений.