Скачки давления

Подскажите пожалуйста, у меня дома есть автоматический тонометр - меняю давление утром - сначала 140 на 90, через 5 минут уже 130 на 80. Вечером 130 на 80, после физических нагрузок - интенсивная ходьба, бег - повышается до 150 на 90. Был на приеме у терапевта, волновался - 140 на 90, поставил под вопросом гипертоническую болезнь 1 стадии, таблетки не прописал. Вел дневник АД - утром 140 на 90, вечером 130 на 80, бывает иногда 120 на 80 - пульс в норме - 70 - 80. 4 года назад поставили диагноз ВСД, панические атаки, начал заниматься регулярным щадащим спортом - симптомы ушли, в основном сейчас бывают сезонные обострения. Боли в голове редкие, иногда тянет левую часть груди, других симптомов нет. Как быть в этом случае? Спасибо большое.