Состояние после микродискэктомии

Здравствуйте. 03 мая 2011г мне была проведена микродискэктомия L4-L5 по поводу секвестрированной парамедиальной левосторонней грыжи диска с признаками каудальной миграции секвестра до середины тела позвонка L5, размерами 1,7х0,7. с комперессией левого корешка L5, деформацией передней сиенки дурального мешка. До операции были очень сильные боли в левой ноге, не могла ходить. После операции осталось онемение и незначительные боли конечности.Спустя 2,5 мес. начались боли в спине в пояснице,сначала слева, потом справа, иногда болела и правая нога. Боль идет под швом, распространяясь к крестцу,копчику,ягодицам,то жжет, то как-будто «жует». Принимала физиолечение, нестероидные против.средства, баклосан, дексаметазон,вит.гр.В, улучшения не было, после лидазы еще хуже стало. Невропатолог направил на МРТ. Последнее МРТ (4 мес после операции.) на уровне L4-L5 определяется задняя протрузия диска размерами 0,2 см. Передняя стенка дурального мешка умеренно деформирована, межпозвоночные отверстия не сужены. Компрессии корешков не выявлено Передне-задний размер позвоночного канала-1,9 см. Раннее выявленный секвестр не визуализируется. На консультации оперирующий меня нейрохирург сказал что видимо спайки и назначил афлутоп, который я проколола и безрезультатно. Вопрос: чем определяется рубцово-спаечный процесс? Есть возможность его лечения? (очень беспокоит)? Может ли помочь при таких ощущениях, болях массаж? Делаю ЛФК каждый день, при многих упражениях испытываю боль, поэтому уменьшаю количество.Может вы порекомендуете какие разработанные упражнения ЛФК после микродискэтомии. С большим уважением, заранее благодарна.