справиться с разрывом

Здравствуйте, мне 24 года, я встречалась с парнем 4 года. И в день годовщины наших отношений он решил расстаться, цитирую причину «я понимаю,что мы долго вместе, и дальше уже надо было что то делать, рожать детей или женится, но к детям ты не готова, а для женитьбы,не готов я, т.к. ушла искра..» Он сообщил уже своей маме об это, я же до сих пор не могу никому рассказать, так как надеюсь, что он передумает. Я конечно понимаю, что это навсегда и мы больше не будем вместе, но мысли о том, что я сделала не так и чтобы могло быть не сделай я то или другое, мучают меня каждую ночь. Я пытаюсь занять себя, но ночью я по прежнему просыпаюсь и плачу. Я не хочу есть и куда либо выходить, боль от утраты близкого человека не может никак пройти. Еще есть страх, что может он единственный, кого я смогла полюбить, он первый мужчина который заинтересовал меня и первый с кем у меня были отношения. Я хочу справиться с разрывом наших отношений и начать жить не вспоминая о нем постоянно. Я пытаюсь донести до себя, что это все и может это к лучшему, но все равно я тешу себя надеждами и навязчивыми мыслями о нем. Как мне справиться с разрывом?