Тревога

Здравствуйте, уважаемые доктора! С начала осени беспокоят слудующие проблемы - постоянная тревога , никак не расслабиться из за нее, куча страхов появилась причем очень глупые - что могу или уже схожу с ума или отупею или же сделаю какой то необдуманный поступок, вообщем каким то параноиком стал, много разных страхов. Бывает настроение резко падает, стал раздражительным, например когда звонит телефон на работе хочется кинуь его об стенку .. И вообще в целом как то тяжело на душе. А еще я каким то апатичныйм стал, все лень, хочется лежать и ничего не делать, приходится себя заставлять. И все это то сильнее то слабее. Ходил к терапевту и неврологу , сказали всд , пошел к психотерапевту очно, сказал - нервное истощение в результате продолжительных стрессов которые у меня были весной-летом, таблеток никаких не прописал, сказал больше отдыхать.. Что Вы посоветуете в этой ситуации? просто с этой проблемой жить можно, но качество жизни снижает конечно сильно. Немного работа помогает, когда на ней -отвлекаешься и домой приходишь уставшим, но не могу же я постоянно работать. И могу ли я действительно сойти с ума от этого или страх необоснован?)
Спасибо за ответы! С наступающим новым годом Вас!