укрепи меня дай мне свежесть

Здравствуйте. Вы занимаетесь восстановлением людей?Мне хотелось бы узнать о физдиспансере. Дело в том что я несколько месяцев лежал в постели из за невроза(думал что умираю, плохо себя чувствовал< не мог понять что со мной) и сейчас уже несколько лет весь очень мало активный образ жизни, у меня болит сильно спина шея ноги мышцы. Очень быстро устаю. И вот хотелось бы узнать можно ли это сделать в такого врача и что можете посоветовать на дому делать. Просто дело в том что я сейчас нахожусь в симптоматики невротической и стараюсь через нее все делать. Спина болит и мне говорят что у меня мышцы там уже окаменели тк постоянно ходишь в стрессе напряжении тоже самое с шеей. Я делаю упраженения но чета результата не особо вижу. Хотел походить на массаж но очень больно( Вот и хотел бы узнать поможет ли мне ЛФК и что можно дома поделать и занимаеться ли вообще физ диспансер такими случаями. Мне надо вернуть хотя бы более менее нормальное состояние. Спасибо