Витамин B12

Благодарю за ответ. Но, на счет Б12, я сочла нужным сдавать его каждые три года и по мере надобности вносить корректировку в дозы приема, так как насколько я знаю, по многим исследованиям оптимальная доза для тех, кто придерживается растительного рациона не установлена, знаю только, что исследования говорят что метилкобаламин лучшая форма для выбора Б12. Я принимаю его по 1 таблетке(500 мкг) раз в неделю.
Меня беспокоит еще один маленький вопрос. Должна ли я сдавать анализ на витамин D с учетом моего растительного питания, отсутствия жалоб и тем, что я стараюсь быть на солнышке с оголенными руками(предплечьями) и лицом 5 минут почти во все солнечные дни года(некоторые исследования говорят, что подставлять солнцу руки и лицо 5 минут 2-3 раза в неделю(кроме зимних месяцев) достаточно для светлокожих людей)? Насколько я поняла по исследованиям, то у людей живущих в экваториальных широтах меньше заболеваний(сердца, рака, аутоиммунных…), и чем дальше от экватора живут люди тем больше они болеют. Я не понимаю, почему многие связывают это с витамином Д, поскольку, например, чем ближе к экватору тем больше люди едят растительную еду а чем дальше то животную, соответственно чем дальше от экватора люди живут тем больше они едят насыщенных жиров и пищевого холестерина и это может объяснить как минимум болезни сердца… Но знаю точно одно, что ни одно исследование не подтвердило пользу от добавок с витамином Д, более того, они даже оказались опасными в частности они повышали уровень плохого холестерина… И вот я задумалась  Если ли смысл сдавать анализ на витамин Д если от добавок никого толку? Не могли бы вы высказать свое мнение на сей счет? )