Влияние физических нагрузок на сетчатку

Добрый день) Врачи обнаружили дистрофию сетчатки после того, как я обратился к ним с вопросом о вспышках в виде молний перед глазами, сделали лазерную коагуляцию. Не рекомендовали тяжёлые физические нагрузки. Но я всё равно собираюсь начать ходить в тренажёрный зал. В связи с этим у меня к вам несколько вопросов:
1. Насколько большой риск возникновения осложнений сетчатки, если всё-таки поднимать тяжести?
2. После каких физических нагрузок больше всего повышается внутриглазное давление? Или другими словами какие упражнения наиболее вредны в моём случае? (Насколько я понял самые опасные в моём случае упражнения это различные упражнения в наклоне и почему-то пресс).
3. Люблю играть в футбол. Врачи не рекомендовали играть, т.к., насколько я их понял, после удара мяча о голову также повышается внутриглазное давление. Можно ли мне играть в футбол, если при этом играть головой только в редких случаях либо совсем не играть?