Восстановление после снятия гипса

Здравствуйте! У меня случилось повреждение связок локтевого сустава. Носила гипс 10 дней. Сегодня его сняли. Доктор сказал, что необходимо еще некоторое время носить повязку из эластичного бинта и постепенно разрабатывать руку, специальных упражнений назначено не было. К сожалению, я не до конца поняла, нужно ли в таких случаях круглосуточно носить повязку и как долго? Как скоро мне можно будет выполнять физические упражнения ( хотя бы элементарную зарядку), посещать занятия по аэробике и бассейн? Существуют ли какие-то примерные сроки, или нужно ориентироваться только на свои ощущения? Нужно ли в первые дни больше работать это рукой или, наоборот,нужно начинать нагружать ее постепенно, т.е. в первые дни меньше задействовать? Спасибо. С уважением, Екатерина.