всд и давление

подскажите с чего начать я запуталась. у меня повышается давление при чем явно после того как я начинаю себя накручивать аж до 160100 это повторяется почти каждый день. мне интересно может ли все это перейти в гипертонию или она у меня уже есть.и как можно повлиять на ситуацию без таблеток потому что от них я еще больше нервничаю и вообще я нервничаю от того что нервничаю как порвать этот круг самостоятельно. общий анализ крови в норме гормоны тоже в норме сердце,почки ,глазное дно тоже в норме. больше беспокоит давление при чем снизить его помогает глицин валерианка от которых меня уже тошнит я здоровый человек но мое состояние в частности скачки давления меня просто убивают, я понимаю что я как будто запрограмировала его в себе