ГТР, длительная бессонница. Не пойму есть ли зависимость от феназепама?

В течении полутора лет у меня бессонница раннего пробуждения. Началось с череды стрессов в течение трёх лет. Сначала у меня заболела поясница и шея, оказалось, протрузии, потом присоединились вегетативные расстройства - тремор, неудовлетворённость вдохом, тяжесть и жжение в груди, спазмы и подёргивания мышц, головокружения, головные боли, голова как в каске, сухость во рту, скачки давления. Всё это начинается с пробуждения каждую ночь в 2-3 часа от сильного сердцебиения. от которого начинает болеть грудь, голова, спазмируются мышцы. Всё это сопровождается тревогой, дрожат руки и ноги. Состояние улучшается к вечеру. Не могу работать. Появилась лёгкая дереализация. После ковида в феврале симптомы обострились. Через ночь вообще не сплю. За три года похудела на 13кг.
Экг -норма, эндокринолог-норма. Поставили тревожное расстройство
Назначали Триттико - не подошёл (побочки), Флуоксетин (увеличил тревожность вплоть до ажитации) + Хлорпротексин на ночь (не помогает), Грандаксин - не помогает. Всё это бросила пить. Одновременно с перечисленным назначали Феназепам ситуационно, но не объяснили про зависимость. Но именно феназепам снимал вегетативные проявления и спазмы мышц на 80%. Поэтому в результате получилось, что я принимала его по 1мг целый год приблизительно раз в 3 дня с перерывами. А после ковида без него обойтись не могла. Дозировку не повышала. Теперь понимаю, что это так нельзя. Но врачи ничего не объясняли, просто назначали. Сейчас самостоятельно от него отказываюсь, уменьшая дозировку и принимаю раз в 3-4 дня. Но антидепрессанты так и не подобрали. Сейчас состояние ухудшилось. Симптомы усилились, появилась светочувствительность, сильная слабость. И я не пойму - то ли это основное заболевание, то ли феназепам это устроил.
Пожалуйста подскажите есть ли у меня зависимость от феназепама? И что теперь делать? Как же теперь лечить ГТР?