Навязчивый страх

Здравствуйте. Чуть меньше года назад со мной произошло, то что сейчас мне не даёт покоя. Однажды ночью я не могла заснуть, так как на следующий день мне нужно было рано вставать и очень важный день был, я пыталась всячески заснуть, считала, убаюкивала себя и т.д. и так было примерно пару часов, а потом мне сложно объяснить это чувство, но это было так что я вот вот уже проваливаюсь в сон, и осозновая этот момент, я сама выталкивала из этого состояния и просыпалась, как будто не могла расслабиться. В этот момент я очень испугалась, что не могу заснуть, что не контролирую это, началась паника, сердцебиение, стала плакать, но потом пришла мама успокоила меня и я заснула. На следующий день и до сегодняшнего момента у меня появился страх не заснуть, точнее что это состояние повториться, что я не смогу расслабиться, позволить себе спать... вообще меня стал раздражать сон, сам этот процесс, что я не контролирую себя в момент когда погружаюсь в сон, не осознаю это, чувствую страх перед сном, что он меня поглащает, как будто я погружаюсь в транс не по своей воли. Вообще днём всё хорошо, но когда время близится к ночи, настроение падает, чувствую скуку во всем этом. Из-за этого не хочется быть дома, не хочется спать одной, стараюсь всё время отвлекаться, гулять с друзьями, подбадривать себя, но это похоже на вечную беготню от чего то, я уже почти не бываю дома по вечерам, хотя раньше для меня было удовольствием иногда побыть дома одной, заняться своими делами, а сейчас это загоняет. Да и вообще раньше любила поспать, рано ложилась и не парилась. Сейчас ложусь тогда, когда сил вообще неи ничего делать и очень хочется спать. И знаете засыпаю то я нормально, то есть мой страх не разу не воплотился, но на следующий день всё равно продолжаю бояться.
И да я обращалась к психотерапевту, он практиковал КПТ, . После пяти сеансов я поняла, что он мне не помог в этой проблеме, даже наоборот я ещё больше загрузилась, т.к. он вроде говорит правильные вещи, но на практике это не работает. В итоге на наш последний сеанс он мне посоветовал, фантазировать перед сном, мечтать, чтобы ч отвлекалась от мыслей. НО Я И ТАК ЭТО ДЕЛАЛА ВСЕГДА! Но страх то из-за этого не уходит.
И вот не знаю уже куда обращаться, что делать дальше, хороших психотерапевтов я не знаю и на кота в мешке у меня средств нет.Я очень хочу избавиться от этих страхов, жить полноценной счастливой жизнью. Помогите! Может вы увидите решение моей проблемы, литературу какую-нибудь посоветуйте.
И ещё хотелось бы узнать может ли это быть ОКР, так как на фоне этого страха появились ещё некоторые страхи и навязчивости, например перед каким-то событием, который будет на следующей день, у меня страх, что я буду всю ночь ждать завтра не смогу уснуть. И например увижу мельком чего нибудь и если не подойду и не рассмотрю что это, то боюсь что меня это будет весь день мучать, буду думать а что же там было и т.д.
И что вы думаете про метод экспозиции??