Парамедиальная грыжа

Поясница побаливает давно и практически постоянно
В феврале подняла большую тяжесть (ок. 60 кг)
В апреле т.г. боль в спине почти прошла, стала сильно болеть правая ягодица (насквозь) и правая голень снаружи. Появилось небольшое онемение по линии лампас и в верхней части стопы, указательный палец на ноге.
Сделала МРТ, вот заключение:
На серии МРТ объемных образований не обнаружено.
МРТ признаки дистрофического процесса в виде изменения МР сигнала от межпозвонковых дисков (диффузная дегидратация0, снижение их высоты (более выраженное на уровне L3-S1), краевые костные разрастания, спондиллоартрит межпозвонковых сочленений.
На уровне сегмента L4-5 межпозвонковый диск выступает в просвет позвоночного канала на 3.9 мм, парамедиальная грыжа справа 10,7 х 8.6 мм, компремирует передне-боковые (справа) отделы дурального мешка и компремирует правый корешок.
На уровне сегмента L5-S1 м/позв. диск резко снижен, структура его не визуализируется.Остеофиты выступают в просвет позвоночного канала по дуге большого радиуса на 5.5 мм, компремируют передние отделы дурального мешкаи суживают межпозвонковые отверстия.
Гипертрофия задней продольной связки.
МР сигнал от спинного мозга не изменен.
Ликвородинамика не нарушена.
Сделана озонотерапия - 10 капельниц,
уколы мильгамы,
Таблетки Трентал, мидокалм
Недолго принимала индометацин, найс.
Витамины гр.В, аевит
4 сеанса ДДТ,назначен электрофорез с новокаином - еще не делала.
Сейчас по-прежнему, побаливает ягодица и левая голень, спина - при резкиз движениях.
Боль утихает в горизонтальном положении.
Вопрос: возможно ли консервативное лечение? Что посоветуете? Операцию делать не хочу.
Обезболивающие не принимаю.