Повышенное давление

Я мужчина, 37 лет. В январе 2011 г. был поставлен диагноз тромбоз левой нижней конечности. Было назначено лечение, сейчас симптомов (отека, болей) нет. В конце февраля 2011 г. я попал в ДТП, травм нет, но испытал очень сильный стресс, и находился в депрессивном состоянии долгое время, недели три. В то же время я заметил покраснение лица, больше никаких симптомов, измерил АД = 160/90. Для снятия стресса я принимал Афобазол в течение двух недель примерно и одновременно для снижения давления Раунатин по 1 таблетке утром и вечером. Постоянно замерял давление, но стойкого понижения не заметил. То 150/80, то 140/80. Сейчас я увеличил дозу Раунатина до 4 штук в день. Еще принимаю настойку боярышника по 30 капель 3 раза в день и траву пустырника. Из-за тромбоза я не занимался в тренажерном зале почти 4 месяца, набрал вес (сейчас при росте 180 см я вешу 86 кг.) Сейчас я начал возвращаться в тренажерный зал. Имею наследственный фактор гипертонии по линии матери.
Вопрос: как добиться стойкого снижения АД, какие должны быть нормальные показатели АД в моем возрасте, можно ли делать вывод, что у меня гипертония, можно ли заниматься в тренажерном зале.