Протрузия диска

Остеохондроз ставят с 20 лет. Лечился при осложнениях диклофенак, ортофен, помогало.
На томографии показало протрузию диска L4-L5 на 0,35 см
Сейчас имею боли в левой ноге, как будто жилу тянут. Хожу на ЛФК, но там упражнения на укрепление мышц спины. Т.е. боли остаются. Водействие лечебными токами и "Витафоном" частично снимает боевой синдром, но он появляется снова. Делал уколы диклофенак, вольтарен, ортофен после консультаций с терапевтом, не помогло. Понимаю, надо осторожно растягиваться, но висеть на перекладине для растяжки боюсь, чтобы не ухудшило. Упражнения ЛФК на растяжку не нашёл.
Скажите пожалуйста, правильно я вижу ситуацию и что делать.