Внезапная боль в молочной железе.

Здравствуйте. Проконсультируйте пожалуйста по моей проблеме. Мне 32 года. Трое детей, грудью не кормлю уже 4 года. Проснулась вчера утром и обнаружила боль в области соска на левой груди. Боль ощущается при легком надавливавши, и ощущается небольшое уплотнение. Точно могу сказать раньше этого не было. У меня грудь маленькая, поэтому какие либо уплотнения я бы заметила. К вечеру грудь покраснела пятнами по всей области. На следующий день покраснение почти прошло, боль при надавливавши сохраняется. Еще хочу сказать, что я две недели назад начала ходить в спорт зал. Может ли это быть боль в области соска и уплотнение из за нагрузки на грудные мышцы, тремя днями ранее была нагрузка на грудные мышцы и пару дней они сильно болели. Еще у меня стоит внутриматочная спираль, 3 года. в течение этого времени обильные и длительные месячные до 10 дней, потом еще неделю могут быть кровянистые выделения. Делала узи, патологии в матке нет, спираль стоит правильно. . Дело в том, что я живу сейчас в Таиланде, и мне хотелось бы знать, какое обследование необходимо пройти для постановки точного диагноза. Спасибо .