агорафобия

В настоящее время меня больше всего волнует не симптоматика. У меня уже несколько лет не наблюдалось панических атак. Больше всего не даёт покоя какой-то внутренний баръер, не дающий изменить свою жихнь к лучшему. На данном этапе у меня появилось желание начать активный образ жизни, почаще выезжать на природу, в лес и т.п. Очень часто ложась вечером в постель на меня находит волна очень сильного желания куда-ибудь съездить, сходить и я строю планы на следующий день и засыпаю в счастливом расположении духа. А утром все планы рассыпаются в прах. В голове появляется так называемое «а вдруг». Я пытаюсь проанализировать чего же я всё-таки боюсь. Мне представляется, что если к примеру я выеду за пределы города,к примеру в другой город, на море и т.д., то со мной может случится паника.Но если обычно мои паники длились не более 1-2 мин, и мне хватало 1/8 таблетки сирдалуда, то в данном случае мне кажется, что паника будет не пркращающейся, никакие лекарства мне не помогут и со мной случится что-то страшное. Всё это происходит в моём мозгу доли секунд и я начинаю придумывать сама для себя какие-либо причины почему я не поеду. Я не могу понять стоит ли мне преодолевая внутренний страх отправлятся в поездку и т.п? Может мне просто не хватает информации, о том что, может со мной произойти. Хотя есть уверенность , что ничего не произойдёт, и я смогу одолеть этот недуг. Вот так постоянно и происходит борьба между появляющимися желаниями и внутренним голосом,уверенностью и стпазом.Если слышу звук от проезжающего поезда, пролетающего самолёта щемит всё в душе. Я уже соскучилась по нормальному образу жизни, когда я получала от всего удовольствие. Я уже давно не принимаю никаких лекарств и физически хорошо себя чувствую. Существуют ли какие-нибудь методики для снятия этого внутреннего баръера? Спасибо!