бессонница
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №978770 :: (04.07.2017 11:50) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Елизавета
Жен., 22 лет. Россия Хабаровск |
Здравствуйте. В последнее время у меня наблюдается бессонница. Если я ложусь в 11 часов, то не могу заснуть примерно до часу ночи. Засыпаю только исключительно после таблетки валерианки. Просыпаюсь в 5-6 часов утра ( на протяжении лет 4-5) и пока не съем чего-нибудь не засну. После еды могу заснуть, а порой не могу заснуть и снова прибегаю к валерианки. Встаю часов 10:30 иногда 11. Но все равно не высыпаюсь. Подскажите какие снотворные препараты можно попить в моем случае? Благодарю. |
 |
   |
врач-сомнолог
Уважаемая Елизавета! В Вашем случае не нужно пить никаких снотворных препаратов. Нужно правильно организовать сон и использовать методы когнитивно-поведенческой психотерапии для коррекции нарушений сна. Кроме того, нужна оценка психоэмоционального статуса. Лучше всего обратиться к квалифицированному врачу-психотерапевту.
Время создания: 06 Июля 2017 08:51 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемая Елизавета!
Для получения хорошего сна Вам придется приложить усилия. По мановению палочки, либо со снотворной таблеткой не удастся достичь хорошего сна. По уму, сначала нужно прочитать программу "Здоровый сон доктора Бузунова" на сайте buzunov.ru . И попытаться внедрить все рекомендации в жизнь. Также следует ограничить прием кофеинсодержащих препаратов, строго ограничить пребывание в постели не более 8 часов, вставать и ложиться в одно и то же время (независимо от рабочих и выходных дней), увеличить физическую нагрузку. Есть вероятность, что сможете справиться сами. Если сами не справитесь, то обратите внимание на скайп-консультацию психотерапевта центра медицины сна санатория "Барвиха" Назаровой Оксаны Владиславовны. Время создания: 10 Июля 2017 14:08 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала