как физически укрепить сердце

михаил 52 года. 8 лет тому перенёс им, в 12 лет был поставлен ревматизм.
пролапс мк. стеноз ак . но это не главное!! я хочу попробовать опять жить. я 14 лет отработал на севере и посадил сердечко - теперь боли постоянные за грудиной и если быстро иду то сводит мышцы нижней челюсти и боль в голове и грудине! но я хочу заниматься! на севере я ходил в тренажорный зал а теперь ослаб т.к. когда поставили диагноз гипертония и ибс после ИМ я потерялся и запустил себя !!! Уважаемый доктор прошу вас написать мне или дать ссылку на физические упражнения !!! из лекарств принимаю эгилок 0,25 утром и вечером,сиднофарм - 2 раза в день , лариста-100 раз в день. и аспиринкардио. но при этом я работаю ветврач первой категории но в деревне !! не пью 20 лет без кодировки и курить бросил пол года но лучше не стало - стаж курения 30 лет! да давление и при приеме лекарств скачет но это систолическое 120 - 150 а диастолическое низкое постоянно 60-70 ! был у своих кардиологов и ездел в Питер все говорят , что сердце постоянно болеть не должно это другое что-то!!! помогите !!?