Как избавиться от ипохондрии?

Здравствуйте! Меня зовут Алена, мне 27 лет. 2 года назад у меня началась вегето-сосудистая дистония. До этого был стресс, операция, тогда в первый раз реально испугалась смерти (до этого жила с мыслью, что со мной не может произойти ничего плохого). И пошло-поехало. Сначала, очень боялась за сердце, т.к. симптомы были как раз с его стороны. Ходила по кардиологам, неврологам. Мне назначали антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и даже атипичные нейролептики. Лечение никогда не помогало, т.к. от таблеток у меня только вылазили все побочки и я бросала максимум через 2 недели. Единственное, чего я не боялась - ноотропы, их проходила 2 курса, но толку ноль. В итоге, сама более-менее справилась, после очередного обследования сердца поняла, что все у меня хорошо и проблема в голове, дважды прочитала книжку Курпатова «Средство от вегето-сосудистой дистонии» и успокоилась. Сейчас уже проявлений ВСД не боюсь, поскольку понимаю, что это и почему происходит. Но, видимо, 2 года невроза не прошли для меня даром и теперь я мучаюсь от постоянной, сводящей с ума ипохондрии. Я постоянно мою руки, и извожу мужа делать то же самое, в каждой сумке антибактериальные салфетки, гели. Брезгую других людей, избегаю толп, очередей. Нервничаю, когда кто-то слишком близко ко мне подходит, или, не дай Бог, кашляет рядом. С начала июня вообще живу как в аду, в Ростове объявили эпидемию менингита, и теперь каждый день я меряю температуру, по 20 раз в день тянусь подбородком к груди, чтоб убедиться, что нет ригидности мышц. Если у меня начинает болеть голова или тошнить, у меня начинается паника. К детям вообще стараюсь не приближаться. Естественно, ни в кино, ни в какие заведения уже месяц мы не ходим, т.к боюсь есть в общественных местах, и, опять же, сторонюсь людей. В общем, мне уже реально страшно, что я схожу с ума. Что делать в таких случаях? Таблеток я боюсь, психотерапевт мне не помог (еще с ВСД была, 5 сеансов - толку ноль). Просто тупик. Может можно что-то почитать на эту тему? Есть какие-то техники? Очень надеюсь на ответ. Заранее спасибо.